Какво може да се случи, ако пиете много кафе в жегата
Ако обичате да пиете чай или кафе, дори когато летните жеги са в пика си, тогава би трябвало да знаете, че несъразмерната консумация на кофеин в горещините може да не е най-хубавата за вашето здраве.
Според HealthShots прекомерната консумация на кофеин може да утежни страничните резултати от топлината върху тялото.
Какво съставлява кофеинът?
Кофеинът е натурален стимулант, който се употребява необятно в международен мащаб и постоянно се среща в растенията чай, кафе и какао. Той действа, като поддържа мозъка и централната нервна система дейни, като ви оказва помощ да останете бдителни и предотвратява появяването на отмалялост.
Ето няколко аргументи, които ще ви накарат да преразгледате приема на кофеин това лято:
1. Дехидратация
Известно е, че кофеинът предизвиква дехидратация. Кофеинът е диуретик, който провокира нараснало обособяване на урина от тялото. Освен това може да подмами тялото ви да се усеща по-малко жадно, което може да докара до дехидратация. Кафе и захар е друга неприятна композиция, която може да докара до дехидратация в летните жеги.
2. Повишена сърдечна периодичност
Кофеинът покачва сърдечната периодичност и кръвното налягане. През лятото потреблението на кофеин може да сложи спомагателен стрес върху сърдечно-съдовата система и да докара до дискомфорт или други здравословни проблеми.
3. Лоши модели на сън
Летните месеци могат да доведат до нарушени модели на сън, защото нарасналите телесни температури затрудняват заспиването.
Дори през лятото температурите на закрито нормално са по-високи, което затруднява заспиването. Ако добавите кофеин към диетата си по време на всичко това, това ще утежни проблемите ви със съня през лятото. В резултат на това на идващия ден ще се чувствате раздразнителни и изтощени.
4. Хронична тревога и нервност
Повишената консумация на кофеин може да провокира възприятие на тревога и нервност. Ето за какво, в случай че страдате от тревога, пробвайте се да избягвате кофеина.
Проучване от 2005 година открива, че несъразмерната консумация на кофеин може да провокира психологични болести като тревожни разстройства, психотични признаци или проблеми със съня.
5. Повишен риск от болести, свързани с топлината
Пиенето на кофеин може да наруши терморегулацията, увеличавайки риска от развиване на болести като топлинно безсилие или топлинен удар. Спирането на кофеина може да помогне за поддържане на охлаждащите механизми на тялото ви.
Колко кафе е безвредно да се употребява дневно?
Различни източници допускат, че 400 мг кофеин или към 4 чаши кафе са безвредни за по-голяма част от здравото възрастно население.
Алтернативни разновидности
Опитайте да замените обичаните си кофеинови питиета с по-хидратиращи или освежаващи, като вода с плодове, лимонада, сода с лайм, кефир, кокосова вода или билкови чайове.
Според HealthShots прекомерната консумация на кофеин може да утежни страничните резултати от топлината върху тялото.
Какво съставлява кофеинът?
Кофеинът е натурален стимулант, който се употребява необятно в международен мащаб и постоянно се среща в растенията чай, кафе и какао. Той действа, като поддържа мозъка и централната нервна система дейни, като ви оказва помощ да останете бдителни и предотвратява появяването на отмалялост.
Ето няколко аргументи, които ще ви накарат да преразгледате приема на кофеин това лято:
1. Дехидратация
Известно е, че кофеинът предизвиква дехидратация. Кофеинът е диуретик, който провокира нараснало обособяване на урина от тялото. Освен това може да подмами тялото ви да се усеща по-малко жадно, което може да докара до дехидратация. Кафе и захар е друга неприятна композиция, която може да докара до дехидратация в летните жеги.
2. Повишена сърдечна периодичност
Кофеинът покачва сърдечната периодичност и кръвното налягане. През лятото потреблението на кофеин може да сложи спомагателен стрес върху сърдечно-съдовата система и да докара до дискомфорт или други здравословни проблеми.
3. Лоши модели на сън
Летните месеци могат да доведат до нарушени модели на сън, защото нарасналите телесни температури затрудняват заспиването.
Дори през лятото температурите на закрито нормално са по-високи, което затруднява заспиването. Ако добавите кофеин към диетата си по време на всичко това, това ще утежни проблемите ви със съня през лятото. В резултат на това на идващия ден ще се чувствате раздразнителни и изтощени.
4. Хронична тревога и нервност
Повишената консумация на кофеин може да провокира възприятие на тревога и нервност. Ето за какво, в случай че страдате от тревога, пробвайте се да избягвате кофеина.
Проучване от 2005 година открива, че несъразмерната консумация на кофеин може да провокира психологични болести като тревожни разстройства, психотични признаци или проблеми със съня.
5. Повишен риск от болести, свързани с топлината
Пиенето на кофеин може да наруши терморегулацията, увеличавайки риска от развиване на болести като топлинно безсилие или топлинен удар. Спирането на кофеина може да помогне за поддържане на охлаждащите механизми на тялото ви.
Колко кафе е безвредно да се употребява дневно?
Различни източници допускат, че 400 мг кофеин или към 4 чаши кафе са безвредни за по-голяма част от здравото възрастно население.
Алтернативни разновидности
Опитайте да замените обичаните си кофеинови питиета с по-хидратиращи или освежаващи, като вода с плодове, лимонада, сода с лайм, кефир, кокосова вода или билкови чайове.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ